Дышите глубже!

Людям нужен воздух, мы не можем прожить без него дольше нескольких минут. А чтобы получать все нужное из воздуха, нам нужны здоровые легкие. Сейчас самое время о них позаботиться: как показал опыт последних месяцев, именно они наиболее уязвимы для коронавируса. Если вы живете в большом городе, скорее всего, вашим легким приходилось непросто и сейчас они так же уязвимы для заболеваний, как и легкие курильщиков. Но мало кто знает, что воздух в помещении, в том числе в нашей привычной квартире, может быть так же опасен, для нашего здоровья, как и воздух на улицах мегаполиса.

Как защитить свои легкие в это трудное время?

Никогда не курите. Обратите внимание: не «бросьте курить», а «никогда не курите». Не следует и начинать курить. Даже не пробуйте. Если же вы курите, возможно, у вас получится снизить количество выкуриваемых сигарет хотя бы на одну штуку в день - это уже будет большой поддержкой для ваших легких. Второй важный шаг - защита тех, кто живет с вами в одной квартире от дыма. Если вы живете в частном доме, пожалуйста, не ленитесь выходить курить на улицу подальше от окон, входной двери и крыльца. Если живете в квартире, старайтесь также не курить в помещениях. Это же касается и вейпов: последние исследования подтверждают, что их дым может так же сильно вредить легким, как и сигаретный.

Увеличьте свою аэробную выносливость. Три-четыре раза в неделю делайте аэробные упражнения, заставляющие вас тяжело дышать и хватать воздух.

Вдыхайте только через нос, особенно если находитесь в районе с загрязненным воздухом. Волоски в носу фильтруют воздух и пропускают только мельчайшие частицы, удаляя все остальное вместе с мокротой.

Обращайте внимание на то, чем вы дышите. Человеческие легкие не приспособлены к вдыханию многих веществ. Старайтесь их избегать и помните о необходимости дышать носом, если все-таки оказались в загрязненном месте. Кроме того, старайтесь дышать поверхностно, чтобы ядовитые вещества не проникали в легкие. После этого постарайтесь покашлять, чтобы удалить все попавшее внутрь.

Проверьте кухонную вытяжку. Если у вас газовая плита, сейчас самое время проверить, хорошо ли работает ваша вытяжка: во-первых, оксид азота, который выделяется при готовке, может повредить легкие, а, во-вторых, мелкие твердые частицы пищи, которые также могут попадать в воздух и проникать в органы дыхания. Все это опасно для здоровья наших легких.

Проведите большую уборку. Обратите особенно внимание на возможные очаги плесени или грибка: они могут спровоцировать приступ аллергии и создать дополнительную нагрузку на легкие. То же самое касается возможных вредителей: если вы подозреваете, что в вашей квартире могут быть тараканы, мыши или другие нежелательные «жители», подумайте, как можно безопасно от них избавиться. Как предупреждают врачи, наличие в доме этих вредителей может быть опасно для людей с заболеваниями органов дыхания.

Проверьте запас медикаментов. Если у вас астма или другие заболевания органов дыхания и вы принимаете какие-либо препараты, проверьте их наличие, возможно, приобретите дополнительную упаковку в запас. Следите, чтобы препарат всегда был под рукой, а также позаботьтесь о том, чтобы домашние знали в каких ситуациях и в какой дозировке следует его использовать.

Если вы испытываете затруднения в дыхании даже после небольших физических нагрузок, у вас продолжительный кашель или вы чувствуете боль в области грудной клетки, немедленно обращайтесь за медицинской помощью.