Пустота внутри

Каждый человек в своей жизни хотя бы один раз сталкивался с пустотой внутри себя. И всегда возникают вопросы: «Почему это со мной происходит?», «Что я делаю сейчас?», «Зачем я живу?» и т.д. Если эта пустота не проходит долгое время, это может перейти в депрессию. Также депрессии способствует дефицит солнечного света, ухудшение погоды, настроение у всех начинает постепенно пропадать. В осенний период люди все больше подвержены стрессу и стресс по-разному воздействует на организм человека, в зависимости от особенностей нервной системы и предыдущего опыта преодоления сложных ситуаций.

Также депрессивному состоянию способствует страх, неизвестность, в данном случае играет огромную роль эпидемиологическая ситуация в стране, борьба с COVID-19. Все это сейчас также связано с тем, как наш организм принимает эту ситуацию и как справляется с ней. В борьбе с COVID-19 большое количество людей подвержены психологическим и поведенческим расстройствам:

 Адаптационные расстройства возникают в ответ на воздействие различных психотравмирующих факторов. Это могут быть конфликты на работе, в семье, финансовые трудности, проблемы со здоровьем и др. В настоящей ситуации – это угроза заражения вирусом, реальное заражение близких, ожидание результатов анализов, сама болезнь вне зависимости от ее тяжести. Часто отмечаются также снижение продуктивности в повседневных делах, проявления тревоги в виде мышечной скованности, двигательного беспокойства, сердцебиения.

Симптомы депрессии могут наблюдаться в течение длительного времени, чаще в конечном итоге они пропадают самостоятельно, но есть и более сложная стадия депрессии, при которой необходимо обратиться к специалистам.

Смешанное тревожное и депрессивное расстройство, в данном случае присутствуют как симптомы тревоги, так и депрессии.

У человека возникают жалобы на утомляемость и снижение активности, заторможенность, напряжение и беспокойство, снижение аппетита, бессонницу, тремор конечностей, сердцебиение, сухость во рту, бурление в животе и др.

Медицинская помощь оказывается чаще в амбулаторных условиях.

Паническое расстройство. Стрессы, связанные с угрозой жизни, здоровью и благополучию, могут провоцировать и вызывать панические атаки.

Основные проявления панического приступа: сильное сердцебиение, учащенный пульс, потливость, озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи, ощущение нехватки воздуха, одышка, боль или дискомфорт в грудной клетке, тошнота.

Советы по борьбе с депрессией:

Больше света. Если выдался солнечный денек, обязательно сходите на прогулку в парк, лес или даже просто в магазин. Не сидите дома в полумраке, при свете телевизора или компьютерного монитора.

Делайте зарядку. Физические упражнения хорошо помогают справиться с депрессией.

Творите. Если Вы неспортивный человек, попробуйте найти себя в каком-нибудь виде творчества. Это может быть все что угодно, главное, чтобы Вам это занятие приносило удовольствие.

Добавьте ярких красок. Цвета действительно влияют на настроение. Лучше окружить себя яркими, солнечными цветами. Это может быть одежда, какие-нибудь аксессуары или, скажем, фрукты (последние будут еще и полезными, что немаловажно).

Жизнерадостный настрой. Очень важно заряжаться положительными эмоциями. Смотрите только хорошие фильмы, поднимающие Вам настроение, слушайте музыку, настраивающую Вас на позитивный лад.

Общайтесь. Старайтесь больше общаться, не замыкайтесь в себе. Разговаривайте по телефону с родными и друзьями, с жизнерадостными людьми, которые отвлекут Вас и поднимут настроение.

Расслабьтесь. Дайте себе возможность отдохнуть, расслабится, отбросив все тяготящие Вас мысли. Можно принять ванну с арома-маслами, или послушать хорошую музыку.

Самое главное в любой ситуации пытайтесь найти что-то хорошее, развивайте позитивное мышление, и тогда никакая депрессия не будет Вам страшна. Ну, а если депрессия перешла в тяжёлую форму, и Вы самостоятельно не в состоянии с ней справиться, значит, Вам необходимо обратиться за помощью к лечащему врачу.

Получить консультацию или помощь специалиста можно в поликлинике по месту жительства или психоневрологическом диспансере.

Кроме того, существует служба экстренной психологической помощи: «Телефон доверия» 8(0162) 25-57-27; короткий номер:170 (круглосуточно, анонимно).